Stiff back? Stiff shoulders? Lacking rotation? The half-kneeling wall T-spine rotation offers a range of benefits for improving mobility, stability, and functional movement. This exercise specifically targets the thoracic spine, helping to increase rotational mobility, which is crucial for maintaining good posture and preventing compensations in the lower back. Incorporating the half-kneeling wall T-spine rotation into a warm-up routine ensures that the thoracic spine is properly mobilized, redu
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