兰斯01剧情快速回顾
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YouTubeCapercaillie
兰斯01剧情快速回顾
为后续做兰斯4、5D、6剧情解说的试水之作，这次的兰斯01的主旨为快速回顾剧情，所以比较简略，有意见或建议可以在私信或评论区回复
已浏览 2394 次2022年9月5日
Lat Exercises
9 Best Dumbbell Lat Exercises: Pros, Cons, How-Tos | PowerliftingTechnique.com
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powerliftingtechnique.com
2022年2月24日
Beginner's Guide: Get More From Your Lat Pulldown
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Nick Benerakis - Powerlifting Coach on Instagram: "⬇️ Do this prior to your bench session to prime your upper back and lats 1. Face pull into external rotation - aim above the forehead 2. Face pull to eyes 3. High row 4. Low row Perform in this order so you can continue the progression by using larger muscle groups"
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Pranav Mehra on Instagram: "•Build massive Back Stretching and warmup as shown in previous videos. •Pull ups One of the best exercises to start your back workout with primary engaging the lats 2 sets of 10 reps •Meadow Rows This targets the upper back and helps in overall thickness of the back 2 sets of 8 reps •Single arm seated rows This also focuses on lats and rhomboids. Focus on the stretching and squeezing to get the best results. 2 Sets of 12 reps •Close grip pulldown I add this with some
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Lachy_eddy.content on Instagram: "↓ Grow stronger Lats 📌 Save this post to grow your lats 1. **Pull-ups:** The ultimate lat builder! Start with assisted pull-ups if you're a beginner. 2. **Lat Pulldowns:** Perfect for isolating and targeting your lat muscles. Focus on form and contraction. 3. **Rows:** Incorporate variations like barbell rows, dumbbell rows, and cable rows for overall back development. 4. **Deadlifts:** Engage your lats as stabilizers during this compound movement. Lift heavy w
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