Ételek, melyek segítik a jó alvást: A minőségi alvást számos élelmiszer és tápanyag támogathatja. Az alábbiakban bemutatok néhány olyan ételt, amelyről tudományosan alátámasztott, hogy segít: 1. Cseresznye és meggy: Természetes forrásai a melatoninnak, amely az alvási ciklust szabályozó hormon. 2. Mandula és dió: Magas melatonin- és magnéziumtartalmuk révén segítik az elalvást és a nyugodt alvást. A magnézium különösen fontos, mivel hozzájárul a relaxációhoz és csökkenti a stresszhormonok szintj

Vevo

Vevo