Transverse Abdominis (TrA): The role of transverse abdominis is to support the diaphragm and pelvic floor. The diaphragm and the pelvic work like a piston. However, a weak transverse abdominis can cause misalignment which will create an imbalance in the body. Strengthening TrA muscle will help management of prolapse of pelvic organ, hernia, diastasis recti, etc. How do I engage my core when I am exercising? SAVE this progression if this is something you struggle with!. Do you hold your breath du
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