Découvrez un exercice de gainage efficace avec ballon 🧘‍♂️ ! Travaillez la stabilité et renforcez vos abdominaux avec nos formateurs Nicolas Casagrande et Christelle Brevet Pro 💪 Le gainage est un exercice puissant pour améliorer la posture et protéger votre dos. Avec un ballon, le défi est encore plus grand ! 🎯 💡 Astuce : Pensez bien à périnée/expir et pressez vos pieds dans le sol pour garder l'équilibre. 👉 Pour en savoir plus sur nos formations et ateliers, rendez-vous sur notre lien en
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Pour cibler les abdos profonds (transverses) je te propose cet exercice avec swiss ball (qui fait son poids, tout de même 😜) Mets tes jambes en tablette, garde bien ta courbure naturelle, presse de manière égale, les mains et les cuisses contre le ballon en expirant. Tu dois sentir ton ventre descendre pendant l'expiration, ton nombril en direction de ton dos. Super efficace 😀 #abdos #abdoshypopressifs #gainage #pilates #undosmusclé #santé #sport | Atelier Fitness d'Aline
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