Fabiana, présente cinq exercices pour le plancher pelvien | Migros iMpuls
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Une faiblesse musculaire provoque des fuites urinaires intempestives. Fabiana, vous présente cinq exercices pour renforcer votre plancher pelvien.
migros.ch2022年2月15日
Exercices pour le Plancher Pelvien
La gymnastique intime: exercices spécialement conçus pour les femmes - Ginnastica Intima
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2021年2月5日
5 exercices pour découvrir le périnée: 1️⃣ sur le plan frontal resserrez les isquions l’un vers l’autre 2️⃣ sur le plan sagittal, approchez le pubis au coccyx et coccyx au pubis 3️⃣ faites la croix (1️⃣ plus 2️⃣) 4️⃣ avec le périnée engagé, remontez et redescendez LENTEMENT l’ascenseur central (ce qui contracte vos abdos profonds - transverse - progressivement) 5️⃣ ajoutez la respiration! (A l’inspire: détendez le périnée, contactez le entre l’inspire et l’expire, maintenez le pendant l’expire)
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