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Two PNF Stretches for your QUADS
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2017年7月11日
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Critical Bench Compound
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My favourite way to stretch the pec minor This is a stretch I learnt from @paul.chek from the @chekinstitute to stretch the pec tissue. The pec minor is usually what’s short and tight when you see an anteriorly tipped scapula. Unlike the pec major, it isn’t an internal rotator but it is a protractor. When stretching, think about reversing those joint actions: posteriorly tip and retract the shoulder blade. Contract and release with your breath and visualise the muscle relaxing as you breathe and
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2 个月之前
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Corrective Culture
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While stretching the shoulders can feel amazing (it really does!), it also has a purpose: to improve posture, better your alignment and allow for optimal mobility of the arm and shoulder (among other things). Try these 3 shoulder stretches and let us know how you feel afterwards! * Corner pec stretch: 2 times with 30 second holds * Standing scapular retraction: 2 set of 10 with 5 second holds * Shoulder rolls: 1 set of 10 forward, 1 set of 10 backward | Wellen
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2023年11月28日
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Wellen
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HEP stretching: Pec Minor
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2021年12月14日
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2023年3月7日
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The 💯 Chest Workout (MOST EFFECTIVE!)
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1 个月前
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Kerry Rose Schwartz on Instagram: "Try this on your Partner, they’ll thank you later 😉 This is also a GREAT tool for stretching your pec minor/ major and thoracic/ lumbar back PAIN relief! #adjustment #spine #spinalhealth #health #lmt #massage #thai #thaimassage #facts #wellness #backpain #back #chiropractic #bones #muscle #painrelief #anatomy #physical #body #bodygoals #trythisathome #painreliever #massage #massagetherapy"
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윗가슴 스트레칭(upper pec stretching)
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친절한 안선생
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