Jeff Nippard: Fundamentals Series (Chapter 1: Training Basics & Theory)
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2024年1月17日
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I started adding an arm day to my push/pull/legs routine! Here’s an example of what that looks like for me: 1. Machine lateral raises: 4x10-12 ( partials) 2. Bayesian cable curl: 3x8-10 3. Ez-bar preacher curl: 3x10-12 4. Smith JM press: 3x10-12 5. Cable kickbacks: 3x10-12 If you’re curious, I have been using this rotation split-wise: Pull 1 Push 1 Rest (optional) Legs 1 Arms/weakpoints Rest Pull 2 Push 2 Rest (optional) Legs 2 Arms/weakpoints So it ends up being a 10-11 day microcycle rather th
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[NEW] Push Pull Legs Program
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NKU developing mind-controlled robotic arm
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Jeff Nippard on Instagram: "This is what the latest science says abou…
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ARM64体系结构与编程 - 第1课 课程介绍与导读
2020年10月24日
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【Jeff Nippard】用科学解释热身和活动度问题！
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My Full Arm Training Routine / Physique Update
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Testing Jeff Nippard's Bench Press Specialization Program | Pt. 1
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ARM Workout For Serious GROWTH (YOU NEED THIS!)
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Training Basics & Theory | Chapter 1: The Fundamentals Series
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How to Train ARMS for Growth | Science Explained (10 Studies)
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MAXING OUT: How My Strength Keeps Skyrocketing
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Jeff Nippard - 如何打造粗壮的前臂：五个最佳训练讲解
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