We want to be emptying a full bladder when voiding urine. Not a half filled bladder. Not a couple of dribbles. A FULL bladder. These numbers are going to vary depending on you and your health. However, we should be aiming for a minimum of 8 seconds if you are a woman. Anything less than that is your bladder being bossy. This could mean the bladder is irritable or unstable. How do we get there? 💧 Hydration ⬇️ inflammation (limiting caffeine, alcohol, or carbonation) 💪training your bladder and p
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Bladder urgency is a common issue we treat in clinic. Here are some other things that can influence your symptoms and how to change them. Triggers for bladder urge can include: 🚰 The sound of running water ☕️ Drinks that contain caffeine like tea, coffee and hot chocolate 📆 Your menstrual cycle or the menopause as your hormones shift 🚽 Even the sight of the toilet❗️If you recognise these signs try: 👉 Neutralising your fluids, so avoid caffeine, alcohol and fizzy, diet and sugar-free drinks �
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