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The plank is a powerful exercise that strengthens the entire core. Planking is an isometric exercise that works our deep stabilizing muscles and engages our arms, hips, glutes, legs, and upper back. There are entire workouts, like plank challenges, based around holding the exercise longer each time you do it. But getting the most out of the plank, which involves supporting your weight on your hands, elbows, and toes as if you’re about to do a pushup, may not be all about how long you can hold it
已浏览 73.2万 次
2023年5月4日
Facebook
Pascale Lean
Learn How to Do a Plank to Improve Core Strength
2018年2月7日
verywellfit.com
3:00
The Plank | Form Check
2023年12月12日
Men's Health
Brett Williams,NASM
3:19
The plank is the one exercise most commonly done wrong, according to a personal trainer — but this subtle change could make it twice as effective in half the time
2018年1月24日
The Independent
Rosie Fitzmaurice
MSN
2023年1月30日
Microsoft News
1:17
How To: Plank
已浏览 2191.1万 次
2009年10月17日
YouTube
ScottHermanFitness
1:54
Plank Exercises
已浏览 47.1万 次
2014年7月11日
YouTube
EmergeOrtho-Triangle Region
0:17
How To Plank Row
已浏览 8.2万 次
2020年2月6日
YouTube
Third Space London
17:19
100 Planks
已浏览 205.9万 次
2014年2月14日
YouTube
Robby M
1:06
Core Exercise: Plank
NATIONALLY RATED HOSPITAL
YouTube
Children's Hospital Colorado
✕
#9 by
U.S.News & World Report
for Pediatric Cancer
0:57
Spiderman Plank - XFit Daily
已浏览 34.1万 次
2012年9月27日
YouTube
XHIT Daily
3:57
STOP Doing Planks Like That!
已浏览 898.2万 次
2018年3月2日
YouTube
Calisthenicmovement
0:36
Jack Plank Exercise | Fitness
已浏览 48.3万 次
2014年5月20日
YouTube
FITNESS Magazine
8:14
Planks the Right Way
已浏览 1.7万 次
2021年5月22日
YouTube
Margaret Martin, Physical Therapist
2:06
Wall plank basics
已浏览 2.3万 次
2020年4月12日
YouTube
Conservative Orthopedics
3:26
How to do a Perfect Plank
已浏览 460.5万 次
2013年9月30日
YouTube
K's Perfect Fitness TV
0:22
How To Do Plank Walks
已浏览 5.1万 次
2015年4月2日
YouTube
30 Day Fitness Challenges
0:41
Plank Walk Out Exercise
已浏览 14.5万 次
2014年2月11日
YouTube
Dr. Taylor Levick
8:54
The TRUTH About Planks (IT’S UGLY!)
已浏览 272.5万 次
2019年4月4日
YouTube
ATHLEAN-X™
3:08
RKC Plank — Plank Variations For Beginners
已浏览 7万 次
2017年4月24日
YouTube
Fit Father Project - Fitness For Busy Fathers
0:57
How to do a plank
NATIONALLY RATED HOSPITAL
YouTube
MassGeneralHospital
✕
#6 on
U.S.News & World Report
2020 Best Hospitals Honor Roll
#3 on
Newsweek
World's Best Hospitals 2020 - USA
3:26
Planks for Beginners | Bowflex®
已浏览 1236.1万 次
2017年3月22日
YouTube
BowFlex
6:51
The Perfect Plank Progression (GET STRONG ABS)
已浏览 10万 次
2021年6月3日
YouTube
FitnessFAQs
2:14
Plank Workouts: Essential Strength Exercises
已浏览 552 次
2018年1月24日
YouTube
Runner's World
1:11
Core Exercise: Side Plank
NATIONALLY RATED HOSPITAL
YouTube
Children's Hospital Colorado
✕
#9 by
U.S.News & World Report
for Pediatric Cancer
3:59
Wall Plank Exercise with Stability Ball
已浏览 1.9万 次
2012年11月8日
YouTube
Margaret Martin, Physical Therapist
7:05
5-Minute PLANK Challenge | Strong Abs & Core | Joanna Soh
已浏览 423.9万 次
2018年3月26日
YouTube
Joanna Soh Official
1:02
The Knee Plank | Plank Progressions
已浏览 5.4万 次
2021年2月24日
YouTube
Dr. Carl Baird
0:13
How To Plank From Knee (Modified Plank)
已浏览 15.8万 次
2018年2月1日
YouTube
PureGym
3:42
The Benefits of Plank Exercises
已浏览 46.8万 次
2021年4月17日
YouTube
Dr. Eric Berg DC
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