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20 Foods High In Zinc

You might not think about zinc as often as nutrients like Vitamin C or potassium. But it plays an important role in helping your body function properly.

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The 5 Best Foods that are High in Zinc

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1. Assess Total Intake:⁣⁣ • Add up vitamins from:⁣ • Supplements⁣ • Fortified foods (e.g., cereals, juices)⁣ • Natural food sources⁣⁣2. Look for Symptoms of Overdose:⁣⁣ • Fat-soluble vitamins (A, D, E, K): Can cause toxicity. Watch for symptoms like nausea, dizziness, and organ dysfunction.⁣ • Water-soluble vitamins (C, B-complex): Rarely toxic but excessive amounts can still cause gastrointestinal upset or other symptoms.⁣⁣3. Monitor Lab Results:⁣⁣ • A blood test can identify if levels are too

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One of the most common signs of low zinc levels or deficiencies in zinc is hair loss or hair thinning.Especially as we get older where our ability absorb key vitamins and minerals from food decreases. Zinc supports a protein in our hair called keratin which keratin supports the strength, length, integrity and overall health of our hair. My low and zinc we do not produce as much keratin which can lead to symptoms of unhealthy hair like hair loss and hair thinning.And why good quality whole foods,

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