The NSCA’s recovery pyramid, based on clinical research, outlines the key factors for optimal recovery and sports performance, ranked from greatest to least importance. At the foundation of the pyramid is sleep, which research consistently shows to be the most crucial factor for performance and injury prevention. No matter how hard you train or how well you eat, poor sleep will inevitably lead to burnout, plateauing, or injury. The second most important factor is proper nutrition and hydration.
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Jules Syb | Physical Therapist | Hybrid Athlete on Instagram: "The recovery pyramid↓ Optimizing recovery is the key to achieving your goals, whether physical or mental. Why? Because the effort you put in needs to be synthesized into growth, which happens during recovery. Halson’s pyramid is based on scientific evidence ranked from bottom to top in order of importance and effectiveness. I mostly agree with it, but here are some thoughts: - Sleep truly is the foundation of recovery. People often s
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