A prancha isométrica lateral é um excelente exercício para fortalecer o core, mas pode ser desafiador para pessoas acima do peso ou iniciantes que não têm força suficiente na região lombar. Neste vídeo, você aprenderá como adaptar a prancha isométrica lateral para atender às suas necessidades e limitações. Se você está acima do peso, é importante ir devagar e não se esforçar além de suas capacidades. Uma maneira de fazer isso é começar com uma versão modificada da prancha, como a prancha de joel
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