Una rutina de brazos que no toma mucho tiempo y que puedes hacer en una esquina del gimnasio. Solo ocupas una barra, pesas, y un banco. Superset #1 - Barbell Curls (4 sets de 12 repeticiones) - Close Push Ups (4 sets de 12 repeticiones. Si no puede hacer regulares, trate en rodillas o en la pared) Superset #2 - Cross Chest Hammer Curls (4 sets de 12 reps en cada lado) - Bench Dips (4 sets de 12 reps) Superset #3 - Goblet Curls (4 sets de 12 reps) - Barbell Skullcrushers (4 sets de 12 reps) Notas
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Una rutina de brazos que no toma mucho tiempo y que puedes hace…
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