‎Hoda Azizi | مربی بدنسازی‎ on Instagram‎: "✅ مطمئنم که فرق بین پشت بازو کیک بک با دمبل و کیک بک با سیمکشو نمیدونستی؟براتون در تصویر توضبح دادم با توجه به اینکه هدفتون در برنامه تمرینیتون چیه نوعشو انتخاب کنید. اگر حفظ اضافه بارروی عضله در طول حرکت براتون اهمیت داره از سیمکش و اگر فشار رو فقط در یک قسمت از حرکت نیاز دارید از دمبل استفاده کنید.به این نکته هم توجه کنید که تمرین کردن فقط به یک روش بعد از مدتی نمیتونه براتون رشد عضله رو به ارمغان بیاره پس بعد از یک مدت حتما نوع و سبک تمرینیتونو تغیی