Try these simple exercises to improve shoulder mobility, improve muscle balance and increase flexibility....more.

Y-W-T-L 的3个关键点： 下巴微微内收，头不过分前伸，勿驼背； 肩膀通过 肱骨 （手臂）外旋 - 后方肩胛骨向中间靠拢一起移动； 胸腔打开，从而减轻心脏和肺部的压力； 尝试每天在久坐之后进行锻炼或是在健身前进行热身都是ok的。 这个动作的起始姿势是双足打开与肩部同宽，微微屈膝，臀部向后微微下蹲。 在这个姿势下以髋部（臀部）为中点，上半身向前倾大约20°-50°甚至是上半身于地面平行。 Y - 将手臂伸直并向上抬起，呈“Y”形状（拇指指向上方），将肩膀后缩下沉 …

The YWTL exercise to combat poor posture, allows your body to stay UP right and work the back muscles. ...more. Dr Theo Blote The Fix Chiropractic CentrePhone: 3806 8...

YWTL's are an excellent stretch that addresses the lower neck, upper back and shoulder muscles. It is very good to use quickly in the middle of your day when you feel tension creeping in and is especially good to counteract desk posture stress. When performing these exercises use the "karate chop" hand position.

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视频搬运自互联网, 视频播放量 865、弹幕量 0、点赞数 17、投硬币枚数 1、收藏人数 36、转发人数 10, 视频作者 体态矫正99, 作者简介 保持良好体态，相关视频：每天3分钟！ 明星偷练版！ 轻松改善驼背圆肩脖子前倾问题！ ，女艺人体态训练，1招搞定驼背！ 拿去把你！ ，脖子前倾像乌龟，提升气质最快速的方法在这！ ，【体态矫正】一个动作纠正圆肩驼背头前移，瑜伽改善圆肩驼背，矫正圆肩驼背的体态问题，体态矫正教学——改善圆肩驼背，脖子前倾|驼背教程💁提升气质 …

國際公認超有效「YTWL矯正訓練」，4招動作舒緩肌肉酸痛練出漂亮直角肩. 「YTWL字母矯正訓練」絕對是圓肩、駝背的救星！ 後疫情時代我們更常待在室內工作及生活，經常滑手機、久坐在電腦前的你是不是也會不自覺將頭頸向前傾、背部拱起呢？ 進而導致身體僵硬疼痛，讓駝背和烏龜頸越來越嚴重，不但容易感到疲倦，視覺上看起來肩膀又圓又厚，整個人沒精神又臃腫！...

2020年3月24日 · 这套拉伸训练，可以加强我们的肩胛骨的稳定性以及控制能力，提高自身体型气质，对于我们平时的运动表现可以有很大的改善。 这一套热身动作，无论是用于康复训练，还是平时的运动前热身都很有帮助。 不仅可以改善我们的肩袖肌群的功能，还能改善肩椎疾病。 这套动作可以用四个英文字母概括——YTWL。 你可能会比较奇怪，现在就为你解密。 你可能会很奇怪笔者为什么将Y放在第一位。 这是我最喜欢的动作是Y，因为笔者比较喜欢做双手高举过头的动 …

造成他驼背的原因非常简单，就是身体正面和背面的肌肉力量失衡。 举个例子：我用两条弹力绳来模拟了一个正常体态下的身材。 前面后面肌肉紧致有力，非常平衡。 但是因为不良坐姿，不好的生活习惯，伏案久坐，导致他前侧肌肉逐渐紧张僵硬…… 整个人就会像上面那样，被拽的驼背起来。 但此时如果你使用「贴墙站」，通过将身体强行固定在正常位置来锻炼后侧肌肉，而忽略紧张的前侧肌肉。 那结果就会变成这个样子…… 因为你的上肢除了肌肉组织还有脊椎，在这种前后 …

-, 视频播放量 13895、弹幕量 0、点赞数 215、投硬币枚数 58、收藏人数 1209、转发人数 59, 视频作者 跳跳虎瘦瘦瘦吖, 作者简介 从每天坚持运动30分钟开始！ 先试试随便瘦到85斤吧！，相关视频：【欧阳春晓】自用混剪|根本性瘦小腿|ytwl肩背矫正|低强度主拉伸|每日跟练，欧阳春晓 肩背 …