2020年3月24日 · 这套拉伸训练，可以加强我们的肩胛骨的稳定性以及控制能力，提高自身体型气质，对于我们平时的运动表现可以有很大的改善。 这一套热身动作，无论是用于康复训练，还是平时的运动前热身都很有帮助。 不仅可以改善我们的肩袖肌群的功能，还能改善肩椎疾病。 这套动作可以用四个英文字母概括——YTWL。 你可能会比较奇怪，现在就为你解密。 你可能会很奇怪笔者为什么将Y放在第一位。 这是我最喜欢的动作是Y，因为笔者比较喜欢做双手高举过头的动 …

國際公認超有效「YTWL矯正訓練」，4招動作舒緩肌肉酸痛練出漂亮直角肩. 「YTWL字母矯正訓練」絕對是圓肩、駝背的救星！ 後疫情時代我們更常待在室內工作及生活，經常滑手機、久坐在電腦前的你是不是也會不自覺將頭頸向前傾、背部拱起呢？ 進而導致身體僵硬疼痛，讓駝背和烏龜頸越來越嚴重，不但容易感到疲倦，視覺上看起來肩膀又圓又厚，整個人沒精神又臃腫！...

健身人群之中下斜方肌那点事儿，一个视频描述最佳的中下斜方肌激活和训练方式，配合上个视频的前锯肌百科全书对含胸 ...

2016年5月19日 · 驱动肩关节的YTWL字母动作，这个动作对改善肩膀肌力与稳定度也是十分有帮助的，训练肩膀周围肌肉群，预防相关疼痛的发生。 YTWL的动作，有一个重点以“肩胛骨”先动，再来带动手臂，而不是以手臂来带动肩胛骨。 动图中你可以注意到肩胛骨的动作，而这个动作有很多进行的方式，有利用抗力球、健身房的斜椅，或是负重来进行训练，手拿哑铃或杠片，来增加负重等。 拆解动作！ （注：关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描 …

本期分享一个健身人士都比较熟悉的一个动作——YTW YTW是联系肩背之前的激活运动。 长期坚持下来，可以改善圆肩驼背，还能增加肩胛骨的稳定性，提升我们的运动效果哦。 做好肩部训练不仅可以塑造良好的体型，还能避免久坐导致的肩颈酸痛。 所以久坐的亲亲，可以练练YTW，减缓 …

For those who watched the Back-tivation workout, Nevin explains a weighted version of the YTW (Expanded to YTWL's). All you need is a bench, ideally an adjustable bench and some light...

2017年1月16日 · One quick series of exercises that you can add to your routine to help with overall shoulder health is the YTW series. These exercises can be done lying on a bench or even using a TRX. YTW series using very light weights while slightly elevated lying on a bench.

肩部康复黄金动作YTW,你做对了吗？ | 周旋Randy相信很多朋友对“YTW”这个动作并不陌生，这个动作也常常被康复师或教练用作肩胛骨系统全套调整的黄金动作，不论是肩袖肌群损伤，肩峰撞击，肩周炎，肩胛骨活动范围等问题，YTW都能很好的帮助调整恢复这些 ...

2024年12月18日 · 所以今天要來和大家分享一個紅遍全球的「YTWL訓練」，這套訓練是國際公認「最有效」的矯正肩背動作，有網友跟練大約4週的時間，就有明顯的改善成效！ 想要擁有時下最流行的直角肩、仙女背的話，就一起動起來練練看吧～ 延伸閱讀：58→49公斤！ 楊雅筑甩肉9公斤瘦出水蛇腰！ 親口曝「只改變2件事」就會瘦. 「YTWL 訓練」是什麼？ 在做這組運動訓練前，先來了解「YTWL」是什麼意思吧！ 這是一套由4個字母所組成的伸展訓練，透過4組動作作為一 …

2020年3月26日 · 預防勝於事後治療難受，預防五十肩傷害，就是注意工作長期的姿勢，以及要多伸展運動，YTWL伸展運動，讓五十肩不要來，五十肩已經不是老人的老化了，已經有些年輕人出現了青年五十肩，所以趁著年輕改善看3C的姿勢和時間，多做運動多伸展，重視暖身和肩膀的伸展，可以避免「青年五十肩」喲~！ 簡單保養趕快看下去！ 肩關節是一個非常複雜的關節，它由鎖骨、肱骨和肩胛骨構成，其中有許多韌帶、肌肉、軟骨等通過，聽起來肩膀似乎是個很強壯的部 …