本文意在帮助气功锻炼初学者掌握练功基本方法,让初学者有依据可循更好地锻炼身体,尽可能减少气功练功偏差的危害,让气功更好地服务人类。 一、练功信念。 练功者须知道,练功同时也是在修心,功力深厚则需道德高尚。
所谓练功,要素之一是时间的积累,“功夫”有时间的含意,也有功能、能力的意思,总之功效是要费时间来积累的。 作为医疗气功,针对慢性病患者身体状况的转化,更是需 要一个渐变的过程。
气功的内容非常广泛,其特点是通过练功者的主观努力对自己的身心进行意、气、体结合的锻炼,主要包括调身、调心、调息、 自我按摩 和肢体活动等。调心是调控 心理活动 ,调息是调控 呼吸运动 ,调身是调控身体的姿势和动作。这三调是气功锻炼的基本 ...
2014年8月29日 · 练功初级阶段真气运行的规律是,在宁静虚无的气功态下,真气就在丹田产生和会聚,沿任督十二经脉运行,自生自化,调节机体。把这种真气产生运动的形态,按动静划分,真气在丹田会聚为相对静态,真气沿任督十二经脉运动为相对动态。
2012年8月1日 · 初学者每天练功一次,可在自己最为清醒之时练习。练习时间15~30分钟即可;练功熟练者,可增加几次练功时间,每次延长到30~60分钟。在练功期间,生活要有规律,饮食上可适当增加营养,去掉烟酒嗜好,同时,要注意避免七情干扰,保持情绪稳定。
2013年1月15日 · 以练功注重的手段作标准:可分为调息功、调身功、调心功。 (1)调息功:又称吐呐功,是侧重于呼吸方式锻炼的一类功法。 (2)调身功:又称形体功,是侧重于体势、体力锻炼的一类功法。因其注重于筋骨肌肉的锻炼,而称之为外功。通常叫做"外练筋骨皮"。
2018年10月18日 · 气功习练,动作虽然简单,但要纯熟掌握,需通过一段时间才能逐步达到。练好气功,不能急于求成,不要设想几天之内就能运用自如,必须由简到繁,循序渐进,逐步掌握全套功法。我们倡导打好基础,习练功法一步一个脚印,勤于动脑,善于总结,不骄不跺。
2023年10月15日 · 对传统养生功法而言,练功并非是去练出一个新的东西,而是通过被无数人身体力行验证过的功法,去关照自己的身体,平衡身心状态。练功初期,无需追求境界,无论是什么功法,都要去观察和对比它给身心带来的变化,才能有更深的体会。
2018年7月4日 · 健身气功不仅是一种动作简单、健身效果明显的体育运动,而且还是中华传统文化的重要载体,有着丰富的文化内涵。因此,从传统文化的视角去认知了解健身气功的功理要义,并以此指导练功实践,对于提高练功效果具有重要意义。
关于如何练功问题:想练功也不急,先多看看关于气功方面的知识,多了解下。现在主流对气功的偏见很大,如果你不真正接受、相信,对练功效果有一定影响,还可能因对练功过程中不同状况不理解产生疑问、恐惧,扰乱正常练功进程。