有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。

无氧运动：就是剧烈运动，强度大、节奏快、呼吸急促，此时肌肉在“缺氧”的状态下运动。 如冲刺跑、篮球、深蹲、硬拉等。 无氧运动的同时，有氧运动也在进行，是氧不够肌肉用了才进入无氧运动状态。

2021年3月13日 · 我们常常听到“有氧运动”‘’无氧运动“这些名词。 那么，什么是有氧运动呢？ 简单说，在氧气比较充分的条件下全身主要肌群参与进行有节律的中低强度的运动。

有氧训练（英文：Aerobic Training），是活动能量主要来自有氧代谢的训练。特征是大肌群节律性、中等或较小强度、持续时间较长（10~60分钟）的动力性运动。有氧训练属于长距离耐久力的训练，又称“心肺功能训练”。

2023年11月18日 · 有氧运动对健康有诸多好处。当身体适应有规律的有氧运动时，您会变得更强壮，更健康。 尝试以下 10 种方式，有氧活动可以助您感觉更好、更充分地享受生活。 有氧运动可以帮助您： 1.控制体重. 有氧运动搭配健康饮食可以帮您减重，保持身材苗条。

2024年11月26日 · 有氧运动（提高心率的运动）可以使人更长寿、更健康。有氧运动能够降低健康风险、保持体重、增强心脏功能以及改善情绪。还可以降低全因死亡风险。 指导原则建议健康成人每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动。

有氧健身（“有氧健身运动”）就是具有“有氧运动”特点的健身运动，即在有计划和规律下能够锻炼全身的健身手段。它包括 有氧健身操 及 长跑 、 游泳 、 乒乓球 等其他健身运动。

2022年9月15日 · 常见的有氧运动有步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等。 而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

2024年8月15日 · 有氧运动指的是在运动时，人体能够吸入充足的氧气，并通过心脏泵血将氧气输送到全身各部位，满足身体对氧气的需求，进行能量代谢的运动方式主要包括散步、慢跑、游泳、跳绳、高强度间歇训练。

2024年7月31日 · 有氧运动是指需要氧气帮助的运动，比如慢跑、游泳和骑自行车。这种运动可以持续较长时间，能增强心肺功能，燃烧脂肪。 无氧运动则是短时间内高强度的运动，比如举重和短跑。这种运动通常以短时间的爆发力为主，主要增强肌肉力量。