4、跑步、跳绳:游泳才是腰突人理想的运动. 三、我的腰突自救方案. 1、吊单杠:基本上一天吊单杠吊10次以上，一开始只能吊不到10秒，现在一分钟都绰绰有余，比起其他运动，单杠是短时间内能最大程度舒缓腰部疼痛的。

腰突先复位，消除神经压迫症状，然后再进行康复训练稳固腰腹核心肌群，这才是根本的方法；而人体工学椅只起到辅助作用，有利于腰部的保养。 （我也有此问题，能感同身受）

我已经推荐三四个办公室同事买了，都说不错。这种腰垫可以适配各种有靠背的椅子。家里的沙发，车上都可以放一个。真的不错哦！ 这种木质的腰枕，是睡觉时用的。腰痛的时候，把这个枕头垫在腰上睡觉。其实就是纠正腰椎的形状。我一般睡着了，会

2024年11月17日 · 腰突手术，即腰椎间盘突出手术，是治疗腰椎间盘突出症的有效手段。然而，手术后可能会出现一些并发症或后遗症。以下是一些可能的腰突手术后遗症： 神经根或脊髓损伤： 如手术操作不当，可能会损伤神经根或脊髓，导致术后出现感觉异常、肌力下降等问题。

本人有6年以上腰突史，有两次发作严重到下不了地。第一次是2016年3月，下不了地才知道自己腰突了，卧床3个月后才适应正常生活。中间也有数次短病程的复发。第二次是2021年4月，从下不了地到恢复工作，保守4个月以上，没做过手术，状态良好。

那肯定是谁突谁知道！作为一个曾经的腰突患者，我觉得我还是比较有发言权的。 白天上班坐立难安，就是一个疼，坐着也疼站着也疼，偶尔摆出一个奇怪的姿势，可能才有所缓解。晚上回家睡觉也睡不好，平躺也疼侧躺也疼，有时候都是困得不行了才能睡着。

2021年7月8日 · 既然已经腰突了，想必不会忘了蹲下搬重物，甚至不要搬重物。 不得不吐槽国内的出境安检，国外的安检确实非常简单，不用开箱。 国内出发的时候，只要箱子里有带电的东西，必然去小房间开箱，一定要眼见为实，看到箱子里面是什么才放人。

腰突病可以问问腰小松。患上腰突病非常痛苦，很多人都伴有神经根炎性水肿，它通过一些药物辅助消肿，比如甘露醇，营养神经的维生素类药物、非甾体抗炎止痛药等等。

主要是找对发病原因，如果是腰突导致的，按 椎间盘突出 调理。 脚麻腿麻，不一定是腰突导致的。还有可能是 腰椎小关节紊乱 ，腰臀软组织僵硬痉挛，骨盆不正等多种原因。 只要诊断好原因，找相应的处理方法。

腰背肌劳损：当腰肌劳损发生时，通常按压腰椎棘突间并无压痛，只是腰背肌局部会存在压痛，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。即在远离背部中线的腰背部两边的肌肉。 五、是否伴随马尾神经症状