☆ 适当运动：每周进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快步行走，分5天进行，每天1次，每次至少30分钟。但也不能过量，过量运动会消耗肌肉，同样对身体、肾脏有害，尤其是要注意不能一次性大量剧烈运动！

再生医学作为新兴领域，通过激活人体自身修复机制，在组织再生、疼痛缓解及功能改善方面展现出巨大潜力。此前，美国疼痛与神经科学学会（ASPN）专家组发布《再生医学治疗慢性疼痛临床实践指南》，系统评估了包括间充质干细胞（MSCs）和外泌体在内的生物制剂在慢 ...