澎湃新闻11 天
手机脖、电脑肩？“圆肩驼背人”的自救指南！
加强无力的肌肉： 颈深屈肌加强训练：双手将弹力带固定于枕骨处，缩下巴，颈部发力，向后做弹力带抗阻训练。 可以练习“YTWL”，其中“Y”主要锻炼下斜方肌，“T”主要锻炼中斜方肌、菱形肌，“W”主要锻炼中下斜方肌、菱形肌，“L”主要锻炼冈下肌、小 ...