生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。因此，保证孩子充足的睡眠对于长高至关重要，建议： 3-6岁：每天需要睡10-12小时。 7-12岁：每天需要睡9-11小时。 13-18岁：每天需要睡8-10小时。 适度运动锻炼，建议孩子每天进行至少30分钟的户外运动 ...