Je blijft stabiel en kan efficiënter en harder lopen. De tijd die je in core-oefeningen investeert, zal op de lange termijn zijn vruchten afwerpen. We hebben ook vijf oefeningen voor beginners op ...
Zo blijken mensen die enige tijd hebben gezeten en vervolgens zonder warming up een rondje gaan hardlopen, eerder moe te worden dan mensen die eerst een aantal dynamische oefeningen hebben uitgevoerd.
Als je toch echt weinig tijd hebt, raad ik bovendien aan om vooral compound-oefeningen te doen. Dat zijn oefeningen waarbij je meerdere gewrichten tegelijk aan het werk zet. Denk dan aan push-ups ...