Ćwiczenia na ramiona w domu pomagają wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie oraz pozbyć się obwisłych "pelikanów". Wiele z nich ...

Platforma do balansowania to genialny w swojej prostocie gadżet fitnessowy. Można przy jej pomocy wykonywać szereg zróżnicowanych ćwiczeń, które wzmocnią poszczególne mięśnie, pozytywnie wpłyną na ...

To ćwiczenie angażuje skośne mięśnie brzucha. Siedząc na podłodze, zegnij kolana i unieś stopy, trzymając ręce przed sobą. Skręcaj tułów w prawo i w lewo, dotykając podłogi po obu ...

Aby je wykonać, stań prosto, a ręce ułóż wzdłuż ciała ... Utrzymuj tę pozycję w prostej linii od głowy do pięt, napinając mięśnie brzucha i pośladków. Pilnuj, aby biodra nie ...