今天的好习惯是： 午睡控制在 20 分钟 不知道你有没有过这样的体验：中午在家睡觉，一不小心睡了太久醒来的时候太阳已经下山，天空呈现出阴郁灰蓝色感觉自己被一种强烈的孤独感突然席卷......有人描述，那种状态像是「仿佛被世界遗弃了」特别疲惫，特别无力 ...

睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠，就不能不提午睡。午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用。中午如果能够适当的进行一个短时间的睡眠，不仅可以缓解一上午的工作疲劳，而且还可以让人身心愉悦的迎接下午的工作。 然而，午睡质量也是会分级别的。 纳秒级（10—20秒） ...

医生微微一乐，开口说道：“您还别说，对于五十五岁往上的中老年人，午睡这事儿讲究可多了去了，要是午睡习惯不咋地， 高血压 、心脏病这些毛病找上门的风险可就增大了。” ...

上个月，社区里那位总是笑眯眯、和蔼可亲的68岁李大爷，在一个看似平常的冬日午后，再也没有醒来。 那天，他像往常一样，吃过午饭，便躺在了温暖的被窝里小憩。然而，当家人发现他时，已经错过了最佳的抢救时机。经过检查，医生判断，李大爷是 ...

午睡虽然好处不少，但是不能时间太长，午睡时间过长可能会收获反效果。美国加利福尼亚大学的研究人员曾对1065名老年人进行过一项前瞻性研究，共进行了14年的随访，在随访过程中受试者会在手上佩戴一个腕表来检测睡眠。通过分析发现，相较于每天午睡<1小时的受试 ...

午睡一小觉，精神一整天。但有些特殊人群午睡，或者睡得过久，反而会增加健康风险。近日，《欧洲神经病学》杂志刊登的一项新研究提醒：高血压人群如果午睡超过30分钟，中风风险会大大增加，尤其是缺血性中风，也就是脑梗。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即 ...

午睡就像喝热水一样，好像都是中国人普遍有的习惯，大多数西方国家是没有午睡的。上学的时候，学校会专门留出时间让大家午休，上班了，吃完午饭也要自己趴在桌上休息20二十分钟。

在快节奏的现代生活中，午休已经成为许多人恢复精力、提高工作效率的“秘密武器”。但有时候，我们因工作压力大或者环境限制，只能趴在办公桌上小憩片刻。然而，醒来后常常会感到胃部不适、手脚麻木，这不禁让人开始担心： 趴着午睡，真的会导致胃下垂吗？

为了恢复精力、提高工作学习的效率，中午找机会午睡一下，是许多人的首选，而因为条件限制，许多人只能选择趴在桌子上休息一下，可这个姿势却不是那么舒服，甚至会对我们的身体产生影响！

在午后的阳光中，一个母亲轻声劝说着她的孩子去午睡，但孩子显得焦躁不安，不愿意闭眼。这是许多家庭中常见的一幕。长久以来，午睡被视为孩子健康成长不可或缺的一部分，但当孩子抗拒午睡时，家长该如何应对？强迫孩子午睡真的有益于他们的健康和成长吗？

那么，午睡与健康有什么关系呢？午睡对健康的影响研究表明，长期日间小睡（午睡）的人与从不午睡的人相比，在以下方面可能存在一定的差别。