هناك الكثير من التمارين المنزلية المفيدة التي يسهل ممارستها بأدوات يومية موجودة بالفعل في المنزل يُمكن تحويلها لمُعدات مساعدة رياضية في تأدية التمارين.

تمثل السمنة خطرا على الحالة الصحية بشكل عام، لكنها ترتبط بأمراض الجهاز التنفسى، لذلك يعتبر فقدان الوزن وممارسة الرياضة ضرورة للحفاظ على الرئتين وتقويتهما.

تمارين التنفس أسهل وأبسط التمارين التي يعلم الكثيرون أشيع أنواعها، وهو الشهيق لمدة ثوان جيدا، ثم حبس الأنفاس لمدة ثوان، ثم ...

لفقدان هذه الدهون بشكل فعال، يتطلب الأمر الجمع بين نظام غذائي صحي، تمارين رياضية مستهدفة، وعادات يومية صحية.