哑铃前平举 - 搜索图片

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【保姆级教程】哑铃侧平举——打造宽阔肩膀
YouTube · Gandy · 20.7万次播放 · 2023年2月22日
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【ZQ】如何正确地哑铃前平举？｜哑铃前平举讲解教学｜三角肌前束训练｜动作示范｜常见错误｜
YouTube · 蔡梓强 · 1万次播放 · 2019年12月13日
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哑铃侧平举——正确做法（全程无废话）
YouTube · Gandy · 5.3万次播放 · 2023年4月30日

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健身动作教学｜好看的肩膀必练｜绳索前平举(详细教程)
YouTube · ALEX健身频道 · 2.7万次播放 · 2023年3月8日
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健身动作指南｜好看的肩膀线条｜哑铃侧平举(家庭训练/新手指南)
YouTube · ALEX健身频道 · 2.3万次播放 · 2022年11月30日
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哑铃前平举、杠铃前平举、绳索前平举，教你前平举的正 …
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如何完成标准的单哑铃前平举？ - 知乎
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哑铃侧平举技巧，在收缩顶峰hold住哑铃。
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哑铃锻炼肩部_肌肉网
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拒绝无效练肩，哑铃侧平举这5个常见错误不要犯 - 哔哩哔哩

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直臂前平举：哑铃/杠铃直臂前平举动作图解 - 知乎

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